Così ho deciso di riprendere la mia amata/odiata cyclette e associarla ad altri esercizi in modo da ottimizzare i risultati.
Ho deciso di fare attività fisica 3 volte a settimana per almeno 1 ora e mezza. Di più sinceramente non riesco. Mi piacerebbe farla tutti i giorni, ma ODIO sudare e oltretutto io sono la pigrizia fatta persona, so già che non riuscirei a rispettare il ritmo e manderei alla malora tutto. Quindi meglio poco ma almeno fatto bene.
Vi presento i miei "personal trainer"
1. La cyclette: per cominciare faccio i miei consueti 40 minuti di cyclette (che diventano 50 se decido di non fare lo stepper dopo).
Davanti a un bel film o una serie tv il tempo passa mooolto ma mooolto più velocemente, altrimenti diventa un'attività alquanto monotona.
La cyclette ce l'ho da un bel pò di anni (minimo 7) e sono contenta di averla acquistata, perchè alla fine non è niente di sfiancante e soprattutto permette di non affaticare la schiena.
2. Lo stepper: dopo la cyclette, seguono i miei 10 minuti di stepper. (Nulla mi vieta comunque di fare 30 minuti di cyclette e 20 di stepper, l'importante è che siano almeno 50 minuti in totale)
Questo attrezzo è economico e comodissimo (l'ho preso da decathlon a 49 euro...in realtà costerebbe 39, ma io l'ho preso con le cordicelle per esercitare anche le braccia, ho pensato che alla fine una volta si prende e conviene prenderlo completo...beh, le avrò usate due-tre volte in tutto!!).
Devo dire che modella un sacco gambe e sedere, lo consiglio decisamente da alternare a qualche altro attrezzo (tipo tapis roulant o cyclette, appunto).
3. Tutore per gli addominali: per il momento faccio 100 addominali dritti, 50 al lato destro, 50 al lato sinistro e 50 bassi.
Anche questo l'ho preso da decathlon (sui 22 euro, se non erro).
A molti può sembrare un attrezzo superfluo, ma io ho preferito acquistarlo perché avendo problemi alla cervicale non riuscivo più a fare gli addominali, non sopportando di sforzare troppo il collo.
Chi ha problemi di spazio non si preoccupi, perché è richiudibile e assolutamente non ingombrante.
4. Pesetti da 1 kg e zavorre da mezzo kg: Infine faccio esercizi di tonificazione per le braccia (altro mio punto debole). Di solito un 150-200, tra esercizi vari.
Con i pesetti mi aiuto a fare anche degli esercizi per le odiose maniglie dell'amore.
5. Esercizi per le maniglie dell'amore: qui mi aiuto seguendo qualche tutorial su youtube.
Ecco tutto, niente di sfiancante, è qualcosa che sicuramente anche una pigrona come me può sostenere nel tempo :) spero di non stufarmi, ma quanto meno non perdo soldi in palestra (gli altri anni mi iscrivevo e dopo il primo mese mi scocciavo di andarci, perdendo i soldi anticipati -.-').
